Vous ne connaissez que trop bien cela, vous aussi ? Le nez coule, l’envie d’éternuer s’accompagne de toux, on se sent tout simplement épuisé et flagada. Et une fois que le rhume nous a rattrapés, la fièvre ainsi que les maux de tête et les courbatures ne tardent souvent pas à apparaître. Les adultes en souffrent en moyenne 2 à 5 fois par an, les enfants même 4 à 8 fois.
Que faire :
1. Renforcer les défenses immunitaires
Les besoins en substances vitales sont particulièrement élevés pendant la saison des rhumes, en automne et en hiver. Les vitamines C et E ainsi que le zinc contribuent à l’activation des défenses immunitaires. Pris en quantité suffisante, ils rendent l’organisme moins vulnérable aux infections. Le zinc est notamment présent dans les produits à base de céréales complètes et le lait. Les agrumes et l’argousier sont, par exemple, des sources naturelles de vitamine C.
2. Frictionner & inhaler & prendre un bain
Quels symptômes du rhume peuvent être soulagés grâce aux huiles essentielles ? En cas de nez bouché, l’huile de menthe poivrée libère les voies respiratoires et aide à soulager les maux de tête liés au rhume. D’autres huiles, par exemple l’huile d’eucalyptus, ont un effet mucolytique et facilitent ainsi l’expectoration. Les substances végétales, comme les extraits de camomille, ont en outre un effet antibactérien et anti-inflammatoire. Elles sont particulièrement utiles en cas de maux de gorge liés au rhume.
3. Tisane contre le rhume
Après l’eau, le thé est la boisson la plus importante. Les tisanes médicinales conviennent particulièrement bien, car elles ont en plus un effet apaisant et soutiennent l’organisme de l’intérieur. Les tisanes médicinales sont spécialement conçues pour certains domaines d’utilisation. Elles peuvent soutenir le processus de guérison de manière précieuse.
4. Traiter la fièvre & les douleurs
La fièvre n’est pas encore un motif d’inquiétude, mais une réaction normale de défense de l’organisme contre les virus du rhume. Il n’est donc généralement pas nécessaire de traiter immédiatement une température élevée ou une fièvre modérée (jusqu’à 38 degrés Celsius).
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5. Enrouement & maux de gorge
Les maux de gorge et l’enrouement s’accompagnent souvent d’autres symptômes typiques, comme une sensation de gorge irritée, des difficultés à avaler ou une sensation de sécheresse. Dans la plupart des cas, les maux de gorge sont déclenchés par des virus du rhume et des bactéries. Les muqueuses de la gorge et du pharynx s’enflamment alors et gonflent. Dans les cas particulièrement graves, une amygdalite ou une laryngite peut également survenir.
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6. Toux & bronchite
La toux irritative ou toux sèche survient lors d’un rhume lorsque les muqueuses s’assèchent ou sont irritées, par exemple en raison d’une inflammation des bronches. Conséquence : une toux ou une envie constante de se racler la gorge. Les bonbons contre la toux et les pastilles à sucer apaisent les muqueuses de la gorge, tandis que les antitussifs inhibent le réflexe de toux. Ils permettent notamment de passer une nuit reposante. Inhalez également afin d’humidifier les muqueuses. Maintenez aussi l’air ambiant humide en plaçant un récipient rempli d’eau chaude dans la chambre à coucher ou à proximité de votre lit.
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